ホットヨガでダイエット、ホットヨガで健康に生きよう！

自宅でホットヨガを行うには、どうするか？

ホットヨガを紹介してある本には、ファンヒーターや保湿器を利用してホットヨガスタジオと同じ温度と湿度を保つように書いてありますが、夏であれば部屋を密室しなくとも温度は37,8℃はあります。

部屋を密室にしてしまえば40℃は越えるのでファンヒーターの必要はありません。また私が住んでいる名古屋では、湿度も高く平均７０％でホットヨガの環境が何もせずに整っている状態です。

温度の方は、もっと都会であれば窓を閉めていれば３８度くらいは達成できますし、湿度については７０％なくとも、低ければそれだけ汗が蒸発してしまうので水分を少し気にすればさほど気にすることは無いと思います。

私が実際にホットヨガと同じ環境でヨガを行った時は３７〜３８度。湿度は７０％超でした。

この状況でホットヨガを行いました。かなりの汗をかきました。

そこで私は３時間じっくりとヨガを行いました。ポーズは逆逆立ち、鋤のポーズ、結跏趺坐とこれらにねじりを加えたものです。

３時間で１リットルほど水を飲みましたが、それでも尿意を催さないので汗が額からたれるというようなポーズはせずとも十分肌から汗がでています。

その後はシャワーで水を浴びて終了。かなり体が軽くなっていました。

自宅の一室を、昼過ぎから一時間くらい締め切ればホットヨガをするための状況は作り出せます。

ある程度、簡単なポーズでよいので覚えおいて、ホットヨガをやる必要があります。

また、ホットヨガの状況で動かなければサウナになり、それはそれで汗をかくことができるので、いいかも知れないです。

ホットヨガで、健康に生きましょう！！

「健康に生きたい」…これは誰もが持っている願いです。しかし、現代の忙しく不規則な生活や社会環境の中で、その願いを叶えるのは難しくなってきました。
そうしたなかで、ホットヨガには、その「健康に生きたい」願いを叶えるための3つのポイントがあります。

ひとつめは、体を温めるということ。
ふたつめは、深い呼吸をするということ。
みっつめは、内面と外面、両方から本来の身体機能を取り戻すということ。
この３つのポイントを実践するホットヨガによって、「健康に生きたい願い」以上の生活を手に入れることができるのです。

ストレスのない優美な時間。

しなやかで引き締まった調和のとれた精神と肉体。

不自然なダイエットでは得られない洗練された本来の美しさ。

しかし、それは何も新しいことではなく、今までの私たちの日常を見直すことなのです。

ホットヨガとは体を温めながら行うヨガです。
室温38度、温度65％に保った部屋で行います。部屋を暖める事により体の柔軟が増し、事故の防止やポーズの上達につなげる事ができます。
その暖かい室内で60分または90分のヨガを行う事で、筋肉が収縮しやすくなり、体の硬い人でも無理なく柔軟性が増してきます。普段あまり運動されていない方にも安心です。

あなたも、ホットヨガを、始めてみませんか！

＜ホットヨガの多くの効果＞
● 痩身（シェイプアップ） ● 美肌効果 ● 新陳代謝の促進 ● デトックス効果 ● 疲労回復 ● 筋肉のコリの改善 ● 肩コリの改善 ● 冷え性の改善 ● リラックス効果 ● ストレス解消

ホットヨガは、どうしてホットにする必要があるのか。

現代人は、食生活や生活習慣の変化に伴い、水分を過剰に摂取したり、シャワーだけで済ませたり、クーラーの効いた部屋で一日中過ごしたりと、身体を冷やす生活スタイルが多くなってきています。
その影響か、特に女性に関しては、「20〜30歳前後の半数以上の女性が冷え性だと自覚している」という統計データがあるほど、冷え性の人が非常に増えています。

体温が下がることによる、身体の変化はいろいろと報告されています。

例えば
「体温が1℃下がると基礎代謝が12%低下する。」
「体温が1℃下がると免疫力が37%低下する。」
「体温が1℃下がると体内酵素の働きが50%低下する。」

このように、「身体を温めることの重要性」に改めて気付かされます。
そこで、身体を温める「ホットヨガ」が効果があると考えられます。

医学的にも証明されている「身体を温める事」（ホット）が、心と身体の両面に大きな効果をもたらし、調和とバランスをもたらすエクササイズとしての「ヨガ」を組み合わせたこの「ホットヨガ」は、現代人に最もマッチした健康法だと考え、この「ホットヨガ」に夢中になりました。

それに、大量の汗をかくので毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出されて新陳代謝も高まります。瑞々しいお肌になるだけでなく、体内の毒素を洗い流してくれるので、病気に負けない体を作り上げ、ストレス解消にも大変役立ちます。
さらに、体内の余分な脂肪を燃焼するので、ウエストが引き締まり効果的で驚異的なダイエットが期待できます。

今すぐ、ホットヨガを始めてみましょう！

ホットヨガは、発祥の地・インドの気候に近い環境でヨガを行うことを目的に生まれたといわれています。ホットヨガは、たくさんの汗をかく爽快感とその効果に、まずはハリウッドスターやセレブたちが注目。 瞬く間にブレイクしました。

最近注目を集めている『ホットヨガ』ですが、他のヨガと最も違うところは「温度」と「湿度」です。

通常、室内の温度を38℃、湿度を65％に保っており、その暖かい室内で60分または90分のヨガのポーズを行うことで、筋肉が伸縮しやすくなり、体の硬い人でも、無理なく安全に柔軟性が増してきます。

また、温度と湿度のバランスから大量の汗をかきます。『ホットヨガ』を初めて体験された方は、まずこの汗の量にびっくりされます。

レッスン中に多い人で1リットル以上のお水を飲みながらポーズをとる為、効率よく身体の水分循環が行われます。汗をかくことにより、毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出されて、瑞々しいお肌になるだけでなく、ストレス解消にも大変役立ちます。

さらに、ヨガの基本である深い呼吸によって細胞のエネルギー源である酸素を体内に取り入れ、有酸素運動を行うことで脂肪が燃焼しやすくなります。また、普段動かしていない筋肉を色々なポーズで動かすことで、全身にしなやかな筋肉がつき基礎代謝が高まります。

つまり、心と身体の両面から、健康で理想的なボディメイク、ダイエットが実現できます。

冷え性、むくみや肩こりの解消、大量発汗による老廃物や毒素の排出・・・ ヨガのシェイプアップ・ダイエット効果と低温サウナのようなデトックス効果が同時にかなうのが、ホットヨガの大きな特長です。

ホットヨガの効果は多岐にわたり、繰り返すほどに気持ちいいとリピーターが絶えません。